9月9日，为落实全民健康生活方式月宣传，铁门关职业技术学院开展主题讲座，主讲人系第二师铁门关市疾病预防控制中心科员班昭尚方。本次讲座围绕饮食好、运动好、睡眠好的“三好”倡议，引导学生树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，推动主动健康、自我管理的健康生活方式落地生根。

班昭尚方首先结合《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食宝塔，向同学们讲解科学膳食要点。她倡导饮食要做到食物多样化，三餐规律，保证奶、蔬果、豆制品足量摄入，并教会大家读懂食品营养标签，识别隐形盐、隐形糖，落实减盐减油减糖，吃出均衡营养。

随后，她提醒学生长期缺觉会造成记忆力下降、免疫力降低、情绪波动等问题，建议同学们固定作息时间，减少睡前电子产品使用，营造良好睡眠环境。另外，讲座中还设置了健康辟谣模块，向大家破除了“不吃晚饭就能瘦”“出汗越多减脂效果越好”等常见养生误区。最后，她向大家推荐了21天“三好”打卡行动，将其分为启动期、巩固期、内化期，鼓励大家从小目标做起，循序渐进养成饮食好、运动好、睡眠好的生活习惯。

讲座结束后，第二师铁门关市疾病预防控制中心工作人员为大家颁发小礼品，倡导大家树立主动健康理念，把健康掌握在自己手中。

来源：党委学生工作部（单位审核：张勇）

编辑：孙佩婷

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